元気セラピー

元気セラピー

第1章 背筋を伸ばして上を向こう

・元気になるって簡単
・今のあなた、元気ですか？
・心の元気が満ちてくると幸せな気分になれる
・元気の素は素直になれる自分がいるということ
・とにかく出そうよ、いろいろなものを
・自分の未来にどんどん明るい色をつけよう
・元気になる言葉を使おう！

第2章 開き直ってみよう

・「開き直って何が悪い」と開き直ろう
・ゴチャゴチャ考えずに、とにかく寝てスッキリしよう
・見栄をはっていいことなんかなにもない
・悪いことこそオープンにして隠さない
・期待するのは一人につき一つだけ、あとはおまけに
・難しい精神論の本より『とらばーゆ』一冊で十分

第3章 夢を持つ、夢を語る、夢を聞く

・思いつきを形にする喜び、忘れてない？
・とりあえず実現できそうなものから作ればいい
・最近、何か本気になってやった？
・作業に流されないために
・自分のおもちゃを見つけよう
・余裕こそ、元気の糧
・たかがお金、されどお金

第4章 生きているだけでまるもうけ

・「死ぬこと」を意識することの大切さ
・人と比べるより、昨日の自分と比べよう
・執着がなくなると勝手に心が元気になる
・「やらなければならないこと」で追い詰めすぎないで
・「人生は舞台」ここからの筋書きは自分で作る

第5章 自分のことをちゃんと愛してあげよう

・自分に優しい言葉をかけて元気にしてあげて
・素敵な自信の持ち方って？
・無理のデフレスパイラルに陥らないために！
・目標をクリアするたびに、自分をちゃんとほめてあげよう
・うれしいシチュエーションを自分の中で明確にしてみよう
・期限を切って、先の楽しみを作ろう
・ハードルとごほうび、どちらも大事

第6章 元気の素は、やっぱり「人」

・優しい人がそばにいますか？
・会いたい人がいるから、頑張れる
・バカっていいよね
・わくわくする人を、いっぱい作る
・相手と自分のペース、ずれてない？
・若い人たちに、あえて巻かれてみる
・近づいちゃだめな人物

第7章 ヤル気が満ちる日常生活

・ウォーキングで元気になる
・おいしいものが元気を運んでくる
・おしゃれして、外から自分を変えてみる
・勝負グッズで気合いを入れる
・かぜは、体と心の元気の敵
・ホッとする場所を持とう
・育てる喜び・収穫する喜びってスゴイ！